选对沙发是预防腰肌劳损第一步

时间: 2010-10-11 14:50:59 来源:39健康网

[摘要]

坐在过软的沙发上,脊柱难以保持正常的生理弧度,时间久了,会使背部肌肉异常紧张,诱发腰痛。中老年人肌体、骨骼比年轻人老化,更应选择硬一些的沙发。沙发过于柔软,人体重心的支撑不稳定,就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡,因而长时间坐沙发会让人感到腰酸背痛,重则会导致腰肌劳损等多种疾病。

  座位要贴合身体曲面 预防腰肌劳损

  沙发的座面与靠背应以贴合人体生理结构的曲面为好,否则不但不舒服,还易形成不良坐姿。挑选沙发时,可通过试坐进行大概测算:

  首先,检查坐高。沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高,易使两脚悬空,人体躯干的重量都压在腿部,时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛;如座面过低,大腿的受力面减小,也会感到酸痛。

  其次,检查坐深。靠坐在沙发上时,以膝关节仍在座垫以外为宜。

  最后,查看座面与靠背的夹角,感觉腰部不悬空时最合适。如果夹角过大,脖子很快就会感到酸痛。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙,如腰部与座面存在能插入一只手的空隙,则说明沙发的夹角不合适。

  低靠背更舒服 预防腰肌劳损

  现在有不少人喜欢使用高靠背沙发,其实这并不科学。因为人的肩靠在高靠背上时,腰部、背部与靠背不能贴紧,身体与沙发的接触面反而少了。这样,腰、背部没有依靠,短时间内就会产生疲劳。

  此外,沙发的宽度也要适宜。单人沙发的宽度不应小于48厘米,双人沙发应在95厘米以上,三人沙发应在140—145厘米之间。

     实习编辑:贾振雷

关键词:沙发

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