什么样的坐姿会引发腰椎间盘突出

发布时间: 2010-12-30 13:40:53      来源:平安健康网

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什么样的坐姿会引发腰椎间盘突出
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  腰椎病困扰了很多中年人的生活,腰椎间盘突出症是一种常见的临床疾病,据卫生部门调查,目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有腰椎间盘突出。严重的影响了患者的日常生活,所以必需引起大家足够的重视。

  平安健康专家介绍:在日常生活中,需要各种不同的活动姿势,养成了各自的习惯,不同的姿势对人体脊柱有着不一样的影响。因此,要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,刺激新陈代谢,增加肌肉的反映性和强度,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而起到预防腰椎间盘突出症。

  对于办公室一族,在工作中很多情况是保持坐姿,如果没有一个健康科学的坐姿,很容易患上颈、腰椎病。那么坐姿与腰椎间盘突出症的关系是什么呢?

  在许多时候,人的坐姿并不完全取决于人的本身,坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适,同样也可以引起腰痛。

  坐凳子时如果没有靠背,人们或自然弯腰坐着,或直腰坐着,可使腰椎保持自然屈曲状态,腰肌相对处于松弛状态,此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持,久坐后腰椎周围韧带易发生劳损;直腰坐时,腰肌处于收缩状态,久坐后腰背肌持续收缩,易发生劳损,以上两种情况都可产生腰痛。

  老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉,韧带弹性及耐力较差,有不同程度的退变或损伤,不合适坐凳子,尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好,较适合坐凳子。

  椅子由于有靠背,可以承担躯体的部分重力,使腰背肌肉处于相对松弛的状态,同时也不加重腰椎周围韧带的负担,可减少劳损机会。坐椅子时,应注意尽量将腰背部贴紧椅背,工作时,应将椅子尽量拉向桌子,缩短桌椅间的距离。

  既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系,那么什么样的坐具更合适呢?

  平安健康网专家建议,选择较为合适的坐具要求高低适中,并有一定倾角的靠背,如在腰部有3~5cm厚的依托物则更佳。此姿势适合汽车驾驶员的坐姿。
 

(实习编辑:张婷)

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