十个白领颈椎病 办公人群“职业病”

发布时间: 2011-03-21 14:56:25      来源:平安健康网

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码在手机上继续观看

十个白领颈椎病 办公人群“职业病”
手机查看

         工作之余,多做以下几个毛巾操的动作,让颈部肌肉得到充分的放松,也能缓解颈椎不适。做法如下:

  1.将毛巾放在后颈部,双手分别拉紧毛巾的两端,头用力向后仰,同时拉紧毛巾对抗用力,通过两种力的较量,让相应的颈部肌肉进行收缩,坚

  持一会儿后,再拉紧毛巾抵住头的左侧,头向左偏,对抗用力,之后换到右侧。最后,左右活动一下颈部,用手揉按颈部肌肉。这些动作可以让颈部紧张的肌肉放松,对颈椎有很好的保健作用。

  2.左臂向上举,弯曲手肘使左手置于身体后方,右臂下伸弯曲手肘使右手置于背部,双手抓住毛巾两端,姿势很像“反弹琵琶”。然后,两只手慢慢移动靠近,若能两手重叠最好,注意在这一过程中。

  毛巾始终保持紧绷,腰部保持挺直,双肩向后伸展,头尽量后仰,感觉身侧肌肉紧绷时停止。然后,沿着毛巾再慢慢恢复原状,左右互换重复做此动作,如此反复几次,感觉身体微微发热即可。此动作可锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。

  熊杰提醒,这两个动作都要均匀缓慢地进行,尤其是在颈部左右旋转、前屈后伸时,同时保持均匀呼吸,切不可用蛮力。每天坚持做3-5次,或在颈部感觉不适时锻炼,会有良好效果。

  (责任编辑:张艳清)

上一篇: 专家提醒:预防颈椎病从年轻时...
腰间盘常识 治疗措施 临床诊断 中医偏方 预防保健 饮食调理 生活指导 骨科基础知识 其它骨科常见病
  腰椎间盘突出是西医的诊断病名。中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名,根据该病的临床表现,可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。天气转凉后,随着户外活动减少,腰椎间盘问题更容易发作。 [详细]
  久久健康编者按:椎间盘突出,医学全名应该是“腰椎间盘突出症”,是一个多发病、常见病,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。 据了解,现阶段对腰间盘突出尚没有特效药。那么,从中药学来说,治疗腰间盘突出偏方都有哪些呢? [详细]
  春暖花开人们的户外活动大大增加,运动创伤也随之增多。据临床统计这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成。因此专家建议春季运动损伤要做好防护工作。不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。在春季运动时,八种运动损伤最为常见: [详细]

精编文章

合作医院

更多>

热门推荐

母婴 | 两性 | 男性 | 整形 | 保健 | 老人