十个白领颈椎病 办公人群“职业病”

时间: 2011-03-21 14:56:25 来源:平安健康网

[摘要]

  颈椎病几乎成了办公室人群的“职业病”,数据显示,办公室白领中十个人有九个是颈椎病患者。颈椎病主要是由于长期坐姿和体位不良、咽喉部的反复炎症劳累头颈部扭伤等外界因素的刺激,没有得到合理的处理和治疗,或治疗后改善得不彻底等原因引起的。

         工作之余,多做以下几个毛巾操的动作,让颈部肌肉得到充分的放松,也能缓解颈椎不适。做法如下:

  1.将毛巾放在后颈部,双手分别拉紧毛巾的两端,头用力向后仰,同时拉紧毛巾对抗用力,通过两种力的较量,让相应的颈部肌肉进行收缩,坚

  持一会儿后,再拉紧毛巾抵住头的左侧,头向左偏,对抗用力,之后换到右侧。最后,左右活动一下颈部,用手揉按颈部肌肉。这些动作可以让颈部紧张的肌肉放松,对颈椎有很好的保健作用。

  2.左臂向上举,弯曲手肘使左手置于身体后方,右臂下伸弯曲手肘使右手置于背部,双手抓住毛巾两端,姿势很像“反弹琵琶”。然后,两只手慢慢移动靠近,若能两手重叠最好,注意在这一过程中。

  毛巾始终保持紧绷,腰部保持挺直,双肩向后伸展,头尽量后仰,感觉身侧肌肉紧绷时停止。然后,沿着毛巾再慢慢恢复原状,左右互换重复做此动作,如此反复几次,感觉身体微微发热即可。此动作可锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。

  熊杰提醒,这两个动作都要均匀缓慢地进行,尤其是在颈部左右旋转、前屈后伸时,同时保持均匀呼吸,切不可用蛮力。每天坚持做3-5次,或在颈部感觉不适时锻炼,会有良好效果。

  (责任编辑:张艳清)

分享到:

我要提问更多问答>>

男 科 糖尿病 肾 病 癫痫病 失 眠 妇 科

专家在线咨询

王强

主任医师 副教授

专业擅长:胸外科

向TA提问

倪幼方

主任医师 副教授

专业擅长:各种心血管

向TA提问

程云阁

主任医师 副教授

专业擅长:胸腔镜

向TA提问

常见用药

儿童回春颗粒

[功能主治]清热解毒,透表豁痰。用于急性惊风,伤寒发热,临夜发烧,小便带血...详情

人参归脾丸

[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏力。面色萎黄。月经量少...详情

大败毒胶囊

[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。血液不清引起的梅毒。血淋...详情

推荐医院

北京协和医院

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市东城区帅府园1号

北京军区总医院

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市东城区东四十条南门仓5号

北京解放军总医院

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市海淀区西八里庄

猜你喜欢

久久健康网| 网站简介| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们